Sens et Equilibre
Conseillère en nutrition, Relaxologue, Praticienne Soins Reiki à Lamballe et ses alentours

Stabiliser son poids grâce au sport et à l’alimentation

30 Mar 2022 Sens et Equilibre Nutrition

 

Le sport et l’alimentation sont deux facteurs incontournables pour perdre quelques kilos. C’est compréhensible de faire attention à son poids. Si vous voulez perdre du poids, il est primordial de faire des activités sportives tout en soignant votre alimentation. Découvrez en quelques lignes l’importance du sport et de la nutrition pour atteindre vos objectifs.

Pourquoi faire des activités physiques?

Beaucoup font l’erreur de négliger le rôle du sport dans leur objectif de perdre du poids. Si vous aimez la course à pied par exemple profitez en plus le sport au grand air aura un effet boostant pour votre vitalité et si vous ne pouvez pas sortir mais que c’est votre sport favori vous pouvez toujours investir dans un tapis de course pour faire ce sport à la maison. Il existe beaucoup de sports et vous allez trouver celui qui vous convient le mieux en fonction de vos goûts et de vos capacités physique. Il n’y a pas d’âge pour démarrer un sport il y a de plus en plus de salles de sport adaptées pour les séniors. Toutefois si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps faites un bilan médical avant de commencer.

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Le sport permet de vous garder en bonne santé. Il contribue au bon fonctionnement de votre organisme. Il favorise une excellente circulation du sang et augmente votre masse musculaire. Pour vous sentir bien dans votre tête, il est également indispensable de faire des activités physiques. Le sport permet de maintenir en bonne santé le corps et l’esprit.

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, mettez-vous au sport. Les personnes qui font de l’exercice ont plus d’énergie pour accomplir les différentes tâches du quotidien. Les activités sportives renforcent vos muscles.

Vous réduisez la masse graisseuse en brulant des calories. Pour perdre efficacement du poids, le sport doit être associé à une alimentation équilibrée. Nourriture et exercice physique sont les deux piliers pour perdre du poids rapidement et sur le long terme.

L’alimentation pour perdre du poids

Pour perdre des kilos efficacement, vous devez adopter les meilleures habitudes alimentaires. Évitez de continuer de vous gaver alors que vous faites du sport. Cela ne vous permet pas de perdre du poids comme il se doit. L’idéal est de faire de l’exercice et de surveiller son alimentation. Si vous avez beaucoup de kilos à perdre, le mieux est de faire une diète progressive. Ainsi, vous restez motivé pour poursuivre votre objectif. Ce n’est pas grave si la diète se poursuit sur quelques mois pour un résultat meilleur. Les régimes trop stricts qui vous promettent de

Les pertes de poids en une semaine sont dangereux. Ils peuvent avoir de lourdes conséquences. L’idéal est de faire les choses progressivement pour éviter l’effet « yoyo ». Une alimentation équilibrée est efficace pour maigrir. Vous évitez la restriction tout en perdant du poids. Avec un mode de vie saine, vous évitez les carences.

L’idéal est de suivre un programme qui contribue à votre bien-être au cours de votre démarche pour atteindre vos objectifs. Bougez et manger sainement est la meilleure solution pour perdre du poids. Allier le sport et une alimentation équilibrée est bénéfique pour votre santé. Une combinaison qui favorise une perte de poids durable, et ce, en toute tranquillité.

Et bien sûr faites la part belle à l’hydratation, si tout au long de la journée vous vous hydratez correctement, n’oubliez pas de boire avant, pendant et après votre pratique sportive. Le corps dépense plus d’énergie et vous transpirez il est important d’augmenter sa charge hydrique pour éviter les désagréments de la déshydratation

La déshydratation qu’est ce que c’est ?

Accompagnement d’un coach ou pratique en salle de sport ?

Un coach est souvent une aide indispensable dans votre objectif de vous maintenir en forme et d’éliminer quelques kilos. Un professionnel dispose des compétences nécessaires pour vous venir en aide afin d’atteindre vos objectifs. Il vous permet d’atteindre les changements physiques que vous vous êtes fixés. L’accompagnement d’un coach sportif professionnel apporte des résultats rapidement et sur le long terme. Il est facile de trouver un coach. Vous pouvez opter pour une pratique en salle de sport le travail de groupe est souvent ludique et motivant.

A vous de trouver le sport qui vous convient le mieux et correspond à votre emploi du temps. Et côté alimentation il est important d’avoir un suivi pour mieux perdre du poids, et ce, en privilégiant une alimentation équilibrée. Mon programme de coaching vous aidera à tenir le cap et à atteindre vos objectifs sans frustrations et sans vous affamer.

 


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