Pour bien commencer ma journée je m'accorde 30 minutes rien que pour moi, pour me connecter à mon "home" mon moi profond.
Par tranches de 10 minutes je commence par 10 minutes de yoga. Je réveille en douceur mon corps et apaise mon esprit. Je me concentre sur ma respiration pour m'étirer et gagner en souplesse.
Je suis parfaitement détendue pour une séance de d'auto méditation. Je me concentre sur ma respiration pour me mettre dans un état alpha (entre veille et sommeil) et je visualise chaque parties de mon corps en partant du haut du crâne jusqu'au bout de mes orteils (un Body scan). Quand mon corps est relâché et détendu je profite des 5 minutes restantes pour laisser mon esprit vagabonder en fonction de mon intuition.
Mon esprit est ouvert et mes idées sont claires.
Il me reste encore une chose à faire c'est d'écrire sur un joli carnet mes idées du matin. Je commence toujours cette page d'écriture en me posant la question : Comment je me sens aujourd'hui ?
Quelles sont les émotions qui me traversent ce matin ?
Et qu'est ce que ces émotions veulent me dire ?
Mon rituels dure 30 minutes et je peux démarrer sereinement ma journée avec calme et sans stress.
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